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| 冬季吃什么不怕冷 | |
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yywhy 等级 ★ 楼主 发表于 2017/10/23 11:10:45 编 辑 |
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冬季吃什么不怕冷 冬天越来越临近，许多人已经穿上了厚重的衣服，但仍然寒冷，其实，只要早上吃的食物是可以帮助我们“保暖”的，相信各位在这寒冷的天气里，早上起床都上吃上热腾腾的早饭，其实冬季饮食很重要，只要你早上吃的暖，你就不会觉得冷的。以下是小编提出的几点，可以供你们参考哦。 冬季吃什么不怕冷 产热食物——新鲜米面。 专家表示，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。冬季吃什么可以防寒。 温性食物——羊肉。 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。 矿物质——钙、铁。 补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。中国中医科学院西苑医院杨力教授说，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。 冬季时吃一些温热的食物能达到御寒的作用。这类食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品可以暖身，也可以补养身体、促进新陈代谢，要健康饮食，这样冬天在怎么冷都不怕了。 佳木斯现代妇科医院http://www.jmsyy120.com 佳木斯现代妇科医院QQ:3053848874 电话：0454-5670378（佳木斯前进区站前路）佳木斯市火车站西侧100米处 |
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