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孕妈们是否还在饱受便秘的折磨呢 | |
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保护伞益生元 等级 ★ 楼主 发表于 2017/4/30 10:49:15 编 辑 |
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经常看到网络上很多宝妈都有便秘的烦恼,但是怀孕期间很多药品又不敢随便乱用,所以很多宝妈也为孕期便秘问题伤透了脑筋,那么今天我们就给大家普及一下孕期便秘的相关知识吧。 什么是便秘 便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。 孕妇便秘原因 孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。 膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便 孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应. 孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。 孕期活动减少,影响结肠的蠕动。 如何通过饮食调理孕妇便秘 多吃水果如苹果香蕉草莓奇异果等,这些都是可以促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有一定效果。 多食青菜,如芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等富含膳食纤维的食品。 每天坚持适量运动 多喝水注意要大口喝 禁食辣椒、喝浓茶、咖啡、酒类饮料 适量补充卫敏健益生元 益生元(保护伞复合益生元)是也是膳食纤维,并且它可大量增殖肠道原生态益生菌。这些益生菌能够产生乙酸等物质,促进肠道蠕动,从而实现自然通便,改善肠道亚健康。 |
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