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| 钙片不能和什么一起吃 | |
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小绿叶子 等级 ★ 楼主 发表于 2015/11/17 14:05:57 编 辑 |
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钙片不能和什么一起吃 1、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜 有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每 天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 2、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面 大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对 钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分 泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。 3、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等 正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨 饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶” 出体外。 4、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：钠——盐 摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠， 而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为 主。 成都最好的男科医院 http://www.gzaoto.com/ 成都市五院男科 http://sywj.hynews.net/cdqynk/ |
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