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| 冬季锻炼 别和健康较真 | |
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yywhy 等级 ★ 楼主 发表于 2015/8/18 16:35:07 编 辑 |
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冬季锻炼 别和健康较真 随着人们对保健养生意识的提高，越来越多的人会选择通过锻炼来养生。特别是到了冬天，为了增强抵抗力，很多人都不惧寒风，会坚持锻炼。这种保健意识虽然很值得提倡，但是冬季进行锻炼还是不能拿健康开玩笑的，很多情况下坚持锻炼不但没好处，甚至对健康有反效果。德胜门中医院www.xckqyy.com/ 别和强风“较真” 。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，指、趾僵痛。研究发现，膝部皮肤温度下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10-20%。加大运动量，也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。 别和雾霾“较真” 由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了，空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，在家里做些室内运动就可以了。 别和感冒“较真” 冬天气候多变，是感冒多发季节。患感冒，身体会感到疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，冬天感冒了，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。 |
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